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时时彩app官方下载:哪些瑜伽动作对膀胱经有异

发布于 2019-03-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

海南环岛赛历史记录 www.y679p.com   经脉分支从头顶部分出,到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处,进入颅腔,络脑,回出分别下行到项部,下行交会于大椎穴,再分左右沿肩胛内侧,脊柱两旁,到达腰部,进入脊柱两旁的肌肉,深入体腔,络肾,属膀胱。本经脉一分支从腰部分出,沿脊柱两旁下行,穿过臀部,从大腿后侧外缘下行至腘窝中。下面分享一下哪些瑜伽体式对膀胱经有益。

  前屈背部伸展式(站姿)

  第一步、山式准备。

  第二步、吸气双手向上高举过头顶,肩膀放松向下沉。

  第三步、呼气以髋部为折叠双手带动上半身向前向下,腹部贴靠大腿面,双手撑地或者抓住脚踝的位置,眼睛自然的看向地面。

  注意细节点:如果是经期,高血压,心脏病的上半身保持在90度即可。不要拱背,找到脊柱延展的感觉。

  功效:很好的热身动作,可以预防腹部脂肪的形成和肠胃胀气,伸展大腿后侧肌肉,加强髋关节的灵活度。

  双腿背部伸展式(坐姿)

  第一步、手仗式准备。

  第二步、吸气,双手向上高举过头顶,二侧要延展。

  第三步、呼气,双手带动上半身往前往下折叠,双手的手指抓住双脚的大脚趾位置,腹部贴靠大腿面,手肘微向外打开,呼吸自然。

  第三步、吸气手臂带动上半身起。

  第四步、呼气,还原到手仗式。

  注意细节点:如果折叠时拱背就不要在继续了,保持背部延展即可,抓不到脚的可以抓小腿位置。

  功效:调节生理期,刺激旺盛生殖腺体,改善男性性功能障碍,改善呼吸,失眠,健忘,舒缓压力,长期坚持可调理痔疮,便秘,阳痿,经期问题,以及肝肾功能失调。

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