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时时彩一位必中口诀:瑜伽怎么纠正长短腿

发布于 2019-03-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

海南环岛赛历史记录 www.y679p.com   首先,我们要先测出他是不是长短腿,那么怎么测量长腿腿呢?

  学员仰卧在地垫上,老师抓住学员的双脚内踝的下缘,然后在学员完全放松的情况下,左右摇晃双腿,摇晃3到5次后将双脚放在地垫上,注意,老师双手卡在学员的脚踝位置,然后看她的脚,如果双脚超过5mm就不正常,没超过就正常。

  那么长短腿怎么纠正呢?

  仰卧在地垫上,找到髂后上脊位置,老师用左手按住髂后上脊,向腹侧肚脐的方向,学员屈短的那条腿,老师用右手抬学员短腿往上拉,吸气,抬腿,呼气,放下腿,做6到8次,用三成力。最后一次在最高点停留6到8次呼吸。

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